5 CONSEILS DE L’ÉQUIPE D’HUGO MADEIRA POUR UN NOUVEAU SOURIRE ÉCLATANT
Saviez-vous qu’une mauvaise hygiène bucco-dentaire peut avoir des conséquences qui vont bien au-delà de la santé dentaire ? Il a été prouvé qu’il existe des liens entre les problèmes dentaires et diverses maladies, notamment les maladies cardiovasculaires, les maladies respiratoires et le diabète. Dans cet article, l’équipe d’Hugo Madeira explique comment prendre soin de nos dents.
Comment conserver une bonne santé dentaire ?
Que ceux qui n’ont pas envie d’avoir un sourire éclatant en permanence lèvent la main. Oui, nous le voulons tous ! Mais nous savons aussi qu’il n’est pas toujours facile d’y parvenir. Il y a ceux qui ont des dents plus fragiles, ceux qui doivent prendre des médicaments qui abîment leurs dents, ceux qui ont des accidents ou des habitudes néfastes pour leurs dents. Ceux qui font partie de ce dernier groupe ont la tâche facile, car tout dépend de leur volonté d’avoir un sourire éclatant.
Les conseils que nous avons à partager avec vous sont faciles à suivre et nombre d’entre eux font peut-être déjà partie de votre routine. Mais avec le rythme de vie actuel, et pour les plus distraits, il n’y a rien de plus utile qu’un rappel sur la façon de garantir un beau sourire.
- La brosse à dents
Commençons par l’essentiel ! Se brosser les dents trois fois par jour et après les repas est le point de départ pour éliminer les débris alimentaires de vos dents, prévenir l’accumulation de la plaque dentaire et, bien sûr, avoir un sourire éclatant. Cela permet de prévenir la gingivite, les caries, la mauvaise haleine et d’autres maladies et problèmes bucco-dentaires.
Bien que tous les brossages soient importants, le plus crucial est celui de la nuit. Lorsque nous sommes éveillés, la salive circule plus régulièrement dans notre bouche et nous buvons de l’eau. Ces gestes simples contribuent à éliminer une partie de la plaque dentaire. Mais lorsque nous dormons, c’est l’inverse qui se produit : la salive ne se renouvelle pas aussi souvent et nous ne buvons pas d’eau. Cela crée un environnement idéal pour la prolifération des bactéries et de la plaque dentaire. Se brosser les dents avant de se coucher permet donc d’éviter ce « travail discret » des bactéries dans la cavité buccale.
Mais parfois, une bonne action peut s’avérer néfaste si elle n’est pas effectuée au bon moment ou de la bonne manière. Se brosser les dents moins de 30 minutes après avoir mangé des aliments acides, se brosser les dents trop fort ou ne pas se brosser suffisamment certaines dents ne vous aidera pas à obtenir un sourire éclatant.
- Le fil dentaire
La brosse à dents est le principal outil d’hygiène bucco-dentaire, mais elle ne fait pas tout à elle seule. Le fil dentaire ou le ruban adhésif, selon les caractéristiques de vos dents est parfait pour atteindre les endroits que la brosse à dents ne peut pas atteindre.
Il vous permet également d’éliminer les débris alimentaires qui restent coincés entre les dents, empêchant ainsi la plaque de s’accumuler dans ces zones et le développement ultérieur de maladies bucco-dentaires telles que la carie.
Et n’oubliez pas : le fil dentaire doit être utilisé en premier afin qu’après avoir détaché les débris alimentaires les plus cachés, le dentifrice diffusé par la brosse à dents puisse pénétrer entre les dents. Idéalement, il faut utiliser le fil dentaire après chaque repas, surtout après le dernier de la journée.
- Dentifrice au fluor
Le fluor est un élément essentiel de la santé bucco-dentaire et d’un sourire sain, car il contribue à reminéraliser l’émail des dents, à renforcer les dents et à éliminer la plaque dentaire.
La concentration idéale de fluor dans un dentifrice doit se situer entre 1000 ppm et 1500 ppm pour être réellement efficace.
Ce type de dentifrice devrait être utilisé par des personnes n’ayant pas de problèmes de santé bucco-dentaire et qui ont simplement besoin de continuer à prévenir l’apparition de caries.
- L’eau
La consommation fréquente d’eau est importante pour l’ensemble du corps, mais tout commence dans la bouche. En buvant de l’eau, vous éliminez automatiquement les débris alimentaires et les bactéries dans la cavité buccale, ce qui constitue le point de départ de l’hygiène bucco-dentaire.
L’eau contribue également à la production de salive, essentielle pour prévenir les caries et la mauvaise haleine.
Et comme si cela ne suffisait pas, l’eau présente de grands avantages : elle est peu coûteuse et ne contient pas de calories !
- Fruits et légumes
Ce n’est un secret pour personne : manger des fruits et des légumes est bon pour la santé. Mais avez-vous déjà réfléchi à l’impact de ces aliments sur la santé bucco-dentaire en particulier ? Ces aliments sont riches en eau et en fibres, ce qui contribue à équilibrer leur teneur en sucre. En outre, les fibres qu’ils contiennent contribuent à nettoyer les dents et ce sont des aliments qui aident à stimuler la salivation.
De plus, pour garder des gencives saines, de nombreux fruits et légumes contiennent des vitamines C et A.
N’oubliez pas que les fruits et légumes doivent représenter 50 % de votre apport nutritionnel. Pour y parvenir, consommez chaque jour 3 portions de fruits et 2 portions de légumes.
Mais attention aux fruits acides, qui peuvent entraîner l’érosion des dents lorsqu’ils sont consommés en excès. Et si vous vous demandez quelles sont les autres sources de vitamine C que les agrumes, voici quelques suggestions : mangue, kiwi, fraises, poivrons rouges et verts, choux et brocolis.
Mais ne pensez pas qu’en suivant cette routine, vous n’avez pas besoin de soins professionnels. Un nettoyage des dents tous les six mois est une autre étape importante pour garder un sourire éclatant. Lors de ces rendez-vous, et en utilisant des techniques et des outils que vous n’avez pas chez vous, l’hygiéniste parvient à éliminer le biofilm présent dans la cavité buccale, dont vous ne pouvez pas vous débarrasser chez vous, même avec la meilleure routine quotidienne.
Si nous venons de vous rappeler que vous avez besoin d’un nouveau nettoyage dentaire, profitez-en pour prendre rendez-vous pour un bilan bucco-dentaire, afin de conserver un sourire éclatant !
Santé bucco-dentaire
