Seja nos exames nacionais do 9° ano, 12° ano, ou admissões à universidade, preparar-se para um exame traz consigo uma série de sensações desagradáveis, e uma preparação eficaz envolve enfrentar várias frentes: emoções, sono, autoconfiança, concentração…
Olá, sou a Dra. Joy!
Hoje, vou explicar como as terapias alternativas podem ajudar-te a canalizar o teu foco para o sucesso na preparação para um exame.
Vamos a isso!
Preparar um exame: Hipnose, Sofrologia e EFT em harmonia
Para se preparar para os exames, é essencial abordar vários aspetos da preparação. Os terapeutas podem utilizar diferentes ferramentas com base nas necessidades específicas. A hipnose, a sofrologia e a EFT (Emotional Freedom Techniques) surgem como métodos complementares eficazes para abordar todas as dimensões desta preparação:
- Gerir as emoções: A hipnose ajuda a regular o stress e a ansiedade, a sofrologia promove um estado de espírito calmo e a EFT liberta as tensões emocionais.
- Melhorar o sono: A hipnose induz o relaxamento antes de deitar, a sofrologia ensina técnicas para uma melhor qualidade do sono e a EFT promove um descanso tranquilo ao libertar pensamentos perturbadores.
- Otimização das capacidades de concentração e de memória: A hipnose e a sofrologia utilizam a visualização e a sugestão para melhorar a concentração e a memória, enquanto a EFT elimina os bloqueios emocionais para melhorar a concentração.
- Superar a procrastinação: A hipnose identifica as causas da procrastinação, a sofrologia reforça a motivação e a EFT liberta as emoções associadas à procrastinação para aumentar a produtividade.
- Tratamento de perturbações psicossomáticas: A hipnose e a sofrologia aliviam os sintomas físicos do stress, enquanto a EFT liberta as emoções negativas associadas ao stress para aliviar os sintomas.
- Aumentar a auto-confiança: A hipnose e a sofrologia cultivam um sentimento de confiança e competência, enquanto a EFT liberta bloqueios emocionais para promover uma maior segurança.
Reprogramar o passado para ter sucesso no presente: a EMDR na preparação para exames
Quanto ao EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – dessensibilização e reprocessamento por movimentos oculares), oferece uma abordagem terapêutica poderosa para lidar com memórias traumáticas e bloqueios emocionais que podem impedir o sucesso nos exames. Ao trabalhar os insucessos passados ou as experiências de estudo stressantes, o EMDR dessensibiliza as emoções negativas associadas a esses acontecimentos. Através de sessões estruturadas, incluindo movimentos oculares ou outras formas de estimulação sensorial, este método permite o reprocessamento dessas memórias para reduzir a sua carga emocional, promovendo assim uma mentalidade mais confiante e uma melhor concentração durante a época de exames.
Por conseguinte, uma terapeuta versátil como a Claire Colson pode ajudar eficazmente os estudantes na preparação para os exames, adaptando a sua abordagem e selecionando as ferramentas mais adequadas a cada necessidade específica. Apoio personalizado para otimizar as hipóteses de sucesso!
Estas informações não substituem o aconselhamento médico. Deve procurar o conselho do seu médico ou de outro profissional de saúde qualificado para quaisquer questões que possa ter relativamente ao seu estado de saúde.
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