A sofrologia é definida como o treino do corpo e da mente para desenvolver a serenidade e o bem-estar.
Pode também ser eficaz na preparação de um acontecimento importante e estressante, como uma competição desportiva. Ajuda os desportistas a atingirem os seus objetivos e a superarem-se graças a uma boa preparação mental.
COMO É QUE A SOFROLOGIA AJUDA A PREPARAR-SE PARA UMA COMPETIÇÃO DESPORTIVA?
A sofrologia é utilizada para tratar os sintomas ligados ao stress antes de uma competição desportiva, tais como:
- perturbações do sono,
- perda de auto-confiança,
- dificuldades de concentração,
- perda de motivação.
As técnicas utilizadas incluem a respiração, o relaxamento dinâmico e a visualização mental. Em conjunto, permitem-nos conhecer melhor o nosso corpo, gerir melhor o esforço e a dor e favorecer a recuperação. É uma ferramenta fundamental para combinar prazer e fluidez.
HISTÓRIA DE SUCESSO: PREPARAÇÃO DA “DIAGONAL DOS LOUCOS” COM SOFROLOGIA
Emmanuelle Clapier, psicóloga e sofrologista no centro médico Alegria, lembra-se de ter acompanhado uma atleta na preparação da “Diagonal dos loucos” na Ilha da Reunião. “É uma corrida extremamente difícil, em que uma mente forte é essencial. Foi isso que trabalhámos, utilizando visualizações, técnicas de relaxamento e de respiração para lidar melhor com a dor… E esta atleta alcançou o objetivo a que se tinha proposto: terminar esta corrida.”
COMO É QUE DECORRE UMA SESSÃO DE SOFROLOGIA?
As sessões podem ser feitas a sós ou em grupo e duram cerca de uma hora. São concebidas tanto para atletas amadores como para atletas de elite. No entanto, é essencial combinar uma prática regular entre as sessões para que se torne autónomo na sua preparação mental.
Os exercícios são simples e eficazes, por exemplo, durante o trabalho de visualização, ser-lhe-á pedido que imagine o gesto, a corrida ou o jogo para poder regular melhor as emoções que impedem a concentração, como o medo, o medo do palco ou a pressão. No caso de um desporto de equipa, é igualmente importante trabalhar a coesão do grupo.
Esta informação não substitui o aconselhamento médico. Deve procurar o conselho do seu médico ou de outro profissional de saúde qualificado para quaisquer questões que possa ter relativamente ao seu estado de saúde.
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