Quando se fica velho, desculpe, vintage, a perda de apetite nos idosos pode aparecer.
Isto leva a carências. Começa-se a perder músculo. A atividade física diminui progressivamente. Saímos menos e acabamos por nos isolar.
Oh, meu Deus, isso não é muito animador…
Olá,
Sou eu, a Dra. Joy!
Como podem ver, neste novo artigo, estou a falar da perda de apetite nos idosos. Vamos ver o que a provoca, as suas consequências e como a combater.
Vamoooos!
O que causa a perda de apetite nos idosos?
A perda de apetite é um sintoma comum nos idosos.
À medida que as pessoas envelhecem, o seu corpo funciona mais lentamente e a digestão torna-se mais lenta, bem como o processamento e a utilização dos alimentos.
Esta situação pode dever-se a uma doença que provoca anorexia, como uma doença neurodegenerativa, cancro, etc. Pode também ser um efeito secundário de um tratamento medicamentoso. No entanto, para além da doença, a perda de apetite é comum e deve-se a fatores físicos, por vezes com uma componente psicológica.
Pense também em verificar o estado dos dentes ou se existe algum problema de deglutição que necessite de acompanhamento por um dentista ou terapeuta da fala.
Com a idade, certas alterações influenciam os nossos sistemas de fome e saciedade. Estas alterações incluem principalmente:
- Uma diminuição da quantidade de papilas gustativas que leva a uma alteração do paladar, que desempenha um papel muito importante no apetite.
- Uma redução do número de receptores gástricos e da capacidade do estômago para receber e digerir os alimentos. As quantidades ingeridas são portanto mais pequenas.
- Uma diminuição da massa do intestino e uma redução da sua atividade, o que leva a uma diminuição dos sensores que avaliam a quantidade de açúcar disponível para a célula.
- A atrofia cerebral pode por vezes estar envolvida, perturbando as vias nervosas envolvidas no apetite.
Além disso, uma pessoa idosa tem frequentemente um nível mais baixo de atividade física. Este facto reduz o seu gasto energético, o que significa que as suas necessidades alimentares são menores e o seu apetite é reduzido.
Há também uma componente psicológica: uma pessoa idosa cansada ou que vive sozinha está menos motivada para preparar uma refeição apetitosa (colorida, saborosa e com bom cheiro). Não existem fatores sensoriais que estimulem o apetite da pessoa. Também não há convívio.
Nota para mim próprio: partilhar uma refeição semanal com a avó.
Quais são as consequências da falta de apetite nas pessoas idosas?
Quando o apetite de uma pessoa diminui, há muitas consequências. Podem ser físicas, mas também psicológicas.
Um idoso que come menos corre o risco de sofrer de subnutrição e de ficar mais fraco. Os micróbios e os vírus vão ter um dia em cheio.
As infecções virais e bacterianas, bem como as doenças como a gastroenterite aguda, a gripe e as infecções urinárias, são uma consequência frequente da perda de apetite.
Além disso, surgem carências (proteicas, vitamínicas), que levam a uma perda de músculo e, por conseguinte, a uma redução da atividade física. Mas também uma perda de peso que pode levar à dependência.
Do ponto de vista psicológico, o isolamento será a primeira causa e pode levar à depressão, devido à perda de laços sociais.
Nota pessoal: partilhar 2 refeições por semana com a avó!
Vejamos como contrariar a perda de apetite antes de chegarmos a essa fase.
Como estimular o apetite – 5 dicas
Reuni as 5 melhores dicas para estimular o apetite dos nossos idosos antes das tristes consequências…
- Refeições divididas
Introduzir as 3 refeições principais habituais, mas em quantidades mais pequenas e acrescentar mais duas ou três refeições entre cada uma delas.
Por exemplo: Pequeno-almoço – Lanche – Almoço – Lanche – Jantar – Ceia
Certifique-se de que aumenta o conteúdo nutricional da refeição sem aumentar o seu volume. Por exemplo, pode adicionar um abacate, azeite ou um pouco de manteiga de amendoim, queijo, gema de ovo, leite condensado… mas também gorduras de alta qualidade, mel, frutos secos…
Não se esqueça das proteínas: são essenciais para a construção muscular.
Não hesite em falar com o seu médico de família, que pode sugerir-lhe suplementos proteicos ou recomendar-lhe uma consulta com um nutricionista para o ajudar.
- Praticar uma atividade física adequada
Para se manter em forma, a atividade física é importante. Isto é especialmente verdade para os idosos, uma vez que estimula o seu apetite. Mas não lhes peça demasiado e ofereça-lhes uma atividade física adequada ou adaptável.
Considere a hidroginástica, uma caminhada diária, alguns alongamentos várias vezes ao dia. Em suma, um exercício simples e fácil que a pessoa queira fazer.
- Escolher pratos que lhe dêem vontade de comer
Como vimos anteriormente neste artigo, o envelhecimento pode provocar uma alteração das sensações olfativas e gustativas. Por isso, é importante oferecer aos idosos partos de que gostem e que lhe dêem vontade de comer.
Cozinhar com ervas aromáticas, especiarias, mostarda, limão, cebola…
No entanto, se a pessoa tiver outros problemas de saúde, como diabetes ou colesterol, fale com um médico para ter a certeza do que está a servir.
Pode consultar um médico no centro médico Alegria.
- Misturar alimentos
Com a idade, as perturbações orais podem afetar o apetite dos idosos. Estes podem ter mais dificuldade em ingerir determinados alimentos e, por isso, preferem não comer a sofrer.
No entanto, o risco de os alimentos entrarem pelo cano errado (ou seja, aspiração pulmonar) também pode ser uma preocupação para os familiares.
Por este motivo, certifique-se de que os seus pratos não contêm pedaços grandes de comida. Desta forma, os seus amigos/parentes idosos não sofrerão e não terá de se preocupar com a possibilidade de se engasgarem.
- Alguns remédios naturais para estimular o apetite
Se quiser aumentar as suas hipóteses de estimular o apetite dos idosos, eis algumas plantas que o podem ajudar:
- O feno-grego é uma planta adaptogénica. A sua função é estimular o apetite quando o nosso organismo tem falta dele. Normalmente, não aumenta o apetite. É ideal para pessoas idosas com falta de apetite.
- A genciana amarela demonstrou ser eficaz contra a “perda temporária de apetite e problemas digestivos e gastrointestinais ligeiros.” A Agência Europeia de Medicamentos recomenda um máximo de duas semanas de tratamento. Fale com um profissional de saúde antes de tomar esta erva.
É tudo por hoje. Não se esqueça, quando a perda de peso se tornar uma preocupação, entre em contacto com profissionais de saúde.
Cuide de si e dos seus idosos,
Até já,
Dra. Joy.
Estas informações não substituem o aconselhamento médico.
Deve procurar o conselho do seu médico ou de outro profissional de saúde qualificado para quaisquer questões que possa ter relativamente ao seu estado de saúde.
Fontes:
