Olá, sou a Dra. Joy,
Imagine-se numa sala movimentada, onde o riso e a conversa são abundantes. No entanto, em vez de se sentir à vontade, sente-se dominado(a) por uma onda de emoções, uma sensibilidade acrescida a cada som, a cada sorriso. Não está sozinho(a).
Muitas pessoas vivem com hipersensibilidade, ou elevada sensibilidade, muitas vezes sem compreender as causas ou consequências.
Hoje, vamos mergulhar no fascinante mundo da hipersensibilidade, no seu impacto na vida quotidiana e em como fazer dela uma força e não um fardo.
Vamos!
I – O que é a hipersensibilidade?
A hipersensibilidade caracteriza-se por uma forma diferente de funcionamento do cérebro no sistema nervoso. Manifesta-se por uma intensidade acrescida na percepção das emoções e dos estímulos sensoriais. Embora todos os seres humanos tenham um certo grau de sensibilidade, algumas pessoas sentem as coisas de uma forma muito mais profunda, tanto a nível emocional como sensorial. Um indivíduo hipersensível pode, por exemplo, ser fortemente afetado por sons, luzes, cheiros, sabores ou toques, mas também pelas emoções dos outros, sentindo-as como se fossem suas. Esta capacidade de sentir intensamente pode ser tanto uma dádiva como um fardo, pois pode levar a uma sobrecarga emocional e a um aumento da fadiga.
Embora, por vezes, possa levar a desafios como o aumento da ansiedade ou incompreensão por parte dos que o rodeiam, a hipersensibilidade não é uma perturbação ou doença, mas um traço de carácter. As pessoas com hipersensibilidade podem também possuir grande criatividade e profunda empatia, o que enriquece a sua experiência de vida. Aceitar esta hipersensibilidade e aprender técnicas para a a apoiar pode transformar o que pode parecer uma desvantagem numa verdadeira superpotência.
II – Os diferentes tipos
Esta sensibilidade acrescida aos estímulos ambientais pode manifestar-se de várias formas:
- Hipersensibilidade sensorial
Este tipo de hipersensibilidade caracteriza-se por uma reatividade extrema aos estímulos sensoriais. Os hipersensíveis podem experimentar sensações intensas quando confrontados com elementos como:
- Toque (materiais perturbadores): Um simples toque pode ser percebido como desagradável, causando desconforto.
- Cheiros: Certas fragrâncias, mesmo em pequenas quantidades, podem tornar-se demasiado fortes ou desagradáveis.
- Sons: Os hipersensíveis podem ter uma intolerância acrescida a certos sons, o que os pode tornar vulneráveis a ambientes ruidosos.
- Luzes: Sensibilidade
- Sabores: Texturas na boca
- Hipersensibilidade emocional
A hipersensibilidade emocional é frequentemente a mais difícil de gerir. As pessoas hipersensíveis sentem dez vezes mais as suas emoções e as dos outros, o que pode levar a estados de ansiedade ou a episódios depressivos. Estas pessoas são geralmente muito empáticas e atentas, mas também podem ser dominadas por um excesso de emoções, o que as pode levar a adotar comportamentos de evitamento (como o uso de substâncias) para lidar com esta intensidade emocional.
- Hipersensibilidade retardada
Este tipo ocorre quando as emoções ligadas a acontecimentos passados ressurgem, muitas vezes de forma inesperada. Os hipersensíveis podem ser mergulhados em memórias enterradas, o que pode levar à depressão ou a sentimentos de tristeza. Apesar destes desafios, esta sensibilidade permite-lhes desenvolver uma percepção única e instintos particularmente apurados.
III – Um trunfo ou uma fraqueza?
A hipersensibilidade é frequentemente percebida de forma ambivalente. Para algumas pessoas, é uma fonte de vulnerabilidade: estar constantemente submerso(a) em emoções ou reagir de forma exacerbada a estímulos sensoriais pode parecer esgotante e difícil de gerir. As pessoas hipersensíveis podem sentir-se incompreendidas pelo seu círculo social, o que pode intensificar o seu isolamento.
No entanto, esta sensibilidade aumentada é também uma vantagem. As pessoas hipersensíveis possuem uma empatia e uma perceção do mundo excepcionais. Elas captam nuances que outros não percebem, o que as torna particularmente criativas e atentas às necessidades dos outros. Distinguem-se em profissões ligadas às artes, à culinária, à justiça, à gestão de eventos, a missões de ajuda e compreensão ao próximo, e também na arquitetura. Além disso, tudo o que envolve criatividade. Quando aprendem a compreender e aceitar esta faceta de si mesmas, a hipersensibilidade torna-se uma força valiosa, tanto nas suas relações pessoais como na sua vida profissional.
IV – Como viver com a hipersensibilidade?
Acima de tudo, viver com hipersensibilidade requer um bom conhecimento de si próprio. Aprender a reconhecer os seus limites e necessidades é essencial para evitar uma sobrecarga emocional. A gestão desta sensibilidade acrescida passa por técnicas de relaxamento como a meditação, o ioga e a sofrologia, que ajudam a manter um equilíbrio interior.
Também pode ser benéfico rodear-se de pessoas que compreendam esta particularidade e evitar, sempre que possível, ambientes demasiado estimulantes. Em alguns casos, o apoio de um terapeuta pode fazer toda a diferença. O apoio profissional pode ajudá-lo a compreender melhor as suas emoções e a transformá-las em forças em vez de fontes de stress.
Na Alegria, a nossa terapeuta Claire Colson está disponível para o apoiar neste processo. Especialista em trabalhar com pessoas hipersensíveis, ela pode ajudá-lo a compreender melhor as suas emoções, a gerir os desafios do dia a dia e a transformar a sua sensibilidade numa verdadeira força.
Beijinhos,
Dr. Joy
P.S.: Se este artigo fala com você, agende sua chamada de descoberta hoje. (Serviço disponível apenas em francês).
Eu agendei minha chamada de descoberta.Estas informações não substituem o aconselhamento médico.
Deve procurar o conselho do seu médico ou de outro profissional de saúde qualificado para quaisquer questões que possa ter relativamente ao seu estado de saúde.
Fontes:
