No início do outono, June ouviu falar da detox por todo o lado e quer experimentar, mas não sabia bem no que acreditar relativamente aos métodos e benefícios.
Olá, sou a Dra. Joy.
Analisemos as diferentes formas de detox que existem, para que servem, os seus benefícios e também os pontos a ter em conta.
Vamos!
I – O que é a desintoxicação?
A desintoxicação, ou detox, é um termo frequentemente ouvido nos dias de hoje, mas o seu significado pode variar consoante o contexto. Vários métodos de detoxificação afirmam oferecer benefícios para a saúde, mas é essencial compreender o seu verdadeiro significado. A detoxificação é o processo de limpeza do corpo para eliminar as substâncias indesejadas, muitas delas toxinas. As toxinas podem ter várias origens, incluindo o ambiente, a alimentação, o stress e mesmo o nosso próprio metabolismo. Os métodos de detox têm por objetivo eliminar estas substâncias para melhorar o bem-estar geral. São frequentemente praticados no início de uma nova estação ou após um período de excessos.
II – As diferentes abordagens da desintoxicação
Existem várias abordagens à detoxificação, cada uma com as suas próprias características. Eis alguns dos métodos de detox mais comuns:
- Alimentar : Esta abordagem consiste em adotar, durante um determinado período, uma alimentação específica à base de plantas, frequentemente rica em legumes e frutos, e evitar os alimentos transformados, o álcool e a cafeína. O objetivo é apoiar o fígado, os rins e todos os órgãos envolvidos na eliminação de toxinas.
- À base de sumos : Este método consiste em beber apenas sumos de frutas e legumes frescos durante um curto período de tempo. Os sumos são ricos em nutrientes, e esta abordagem é suposto fornecer uma nutrição ótimas, aliviando o sistema digestivo.
- Suplementos alimentares : Os suplementos desintoxicantes, tais como plantas e ervas aromáticas, óleos essenciais e probióticos, são utilizados para apoiar o fígado e os rins no processo de eliminação de toxinas.
- Tratamentos específicos : Alguns métodos, como as saunas, a terapia da água e os banhos iónicos para os pés, afirmam ajudar a eliminar as toxinas através da transpiração ou da extração através dos pés.
III – Os benefícios da desintoxicação
Os métodos de desintoxicação podem oferecer uma série de benefícios para a saúde, embora os efeitos variem de pessoa para pessoa. Eis alguns dos potenciais benefícios:
- Eliminação das toxinas: A desintoxicação pode ajudar a eliminar as substâncias indesejadas do organismo, reduzindo a pressão sobre os órgãos de desintoxicação, como o fígado e os rins, o intestino, os pulmões e a pele.
- Perda de peso e redução da celulite: Certos métodos de desintoxicação podem levar a uma perda de peso temporária, eliminando o excesso de água e resíduos do corpo. Acelera o processo de eliminação do organismo, melhorando o funcionamento do fígado, dos intestinos e dos rins.
- Melhoria da digestão: A detox alimentar pode contribuir para uma digestão saudável, incentivando o consumo de fibras e de alimentos não processados.
- Aumento da energia: A eliminação de toxinas pode ajudar a aumentar a energia, a reduzir a fadiga e a melhorar a clareza mental.
- Apoio ao sistema imunitário: Uma detox bem equilibrada pode reforçar o sistema imunitário, eliminando substâncias que podem provocar uma inflamação.
- Melhoria do sono
- Melhoria da circulação linfática e sanguínea
- Redução da inflamação geral
- Reforço emocional e mental com melhoria da autoestima, clarificação mental, criatividade, etc.
IV – Aspetos a considerar
Eis alguns dos riscos associados a programas de desintoxicação inadequados ou excessivos :
- Desequilíbrios nutricionais : Algumas dietas de desintoxicação restringem severamente a ingestão de calorias e excluem grupos alimentares inteiros, o que pode levar a deficiências nutricionais se estes programas não forem seguidos corretamente.
- Efeitos secundários desagradáveis : As pessoas que fazem desintoxicações rigorosas, como as dietas de sumos, podem sentir sintomas desagradáveis, como fraqueza, dores de cabeça, fadiga e tonturas.
- Desidratação : Alguns métodos de desintoxicação podem favorecer uma perda significativa de água, o que pode levar à desidratação se a hidratação não for gerida corretamente.
- Perda muscular : A perda rápida de peso devido a uma desintoxicação inadequada pode incluir a perda de tecido muscular, o que não é benéfico para a saúde a longo prazo.
- Desafios emocionais : Restrições alimentares severas e mudanças na dieta podem levar à frustração e ao sofrimento emocional, o que pode ser prejudicial para a saúde mental.
- Recuperação de peso : Após uma desintoxicação, é comum recuperar rapidamente o peso perdido se não forem adaptados hábitos alimentares saudáveis no futuro.
- Efeitos nocivos em determinados grupos : As mulheres grávidas, as pessoas que sofrem de perturbações alimentares, as crianças e os idosos não devem, em caso algum, efetuar uma desintoxicação sem consulta médica, devido aos riscos específicos que lhes estão associados.
A desintoxicação é um processo que tem por objetivo eliminar as toxinas do organismo, mas existem muitas abordagens para o conseguir. É essencial escolher um método adequado às suas necessidades e consultar um profissional de saúde antes de iniciar um programa de desintoxicação.
Se for efetuada corretamente, a desintoxicação pode oferecer uma série de benefícios para a saúde, desde a eliminação de toxinas até a melhoria da energia e da digestão. No entanto, não deve ser encarada como uma solução milagrosa, mas sim como uma prática preventiva que complementa um estilo de vida saudável e equilibrado.
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Fontes :
Laboratoire SOLAGE
Passeport santé
