Thomas, como muitos jovens adultos, começou a beber regularmente em festas. Após alguns meses, notou alterações no seu humor, concentração e aparência física, transformando este hábito social num problema de saúde.
Olá, é a Dra. Joy!
Hoje, exploramos o impacto do álcool na saúde e a forma como o consumo excessivo afecta o corpo e a mente, bem como soluções para limitar esses efeitos.
I. O que é o abuso do álcool?
O abuso do álcool é o consumo excessivo e regular de álcool para além dos limites recomendados. Embora o álcool tenha efeitos agradáveis a curto prazo, a longo prazo causa complicações para a saúde. Danifica órgãos vitais como o fígado, o coração e o cérebro, e agrava perturbações mentais como a ansiedade ou a depressão.
II. Os efeitos do álcool no corpo e na mente
a) Efeitos físicos :
- Problemas hepáticos: O álcool sobrecarrega o fígado, conduzindo a doenças como o fígado gordo, a hepatite alcoólica e a cirrose.
- Danos cardiovasculares: Aumenta o risco de hipertensão, acidente vascular cerebral e arritmias cardíacas, que podem levar à insuficiência cardíaca.
- Problemas digestivos: Irrita o estômago, provoca gastrite e úlceras e aumenta o risco de cancros digestivos. O álcool também perturba a absorção de nutrientes essenciais.
- Perigos ao volante: Afecta os reflexos e a coordenação, aumentando o risco de acidentes, mesmo em doses baixas.
b) Efeitos psicológicos :
- Dependência e vício: O consumo regular pode levar a uma dependência física e psicológica, o que dificulta a sua redução.
- Ansiedade e depressão: Embora actue como calmante, o seu consumo excessivo agrava as perturbações mentais, criando um círculo vicioso.
- Perturbações cognitivas: O abuso prejudica a memória, a concentração e a tomada de decisões, o que pode levar a graves perturbações cognitivas a longo prazo.
III. Como gerir os seus efeitos
O consumo excessivo de álcool é prejudicial para a saúde física e mental. É essencial gerir o seu consumo, estabelecendo limites e tendo dias sem álcool. Isto ajuda a reduzir o impacto negativo e a manter um estilo de vida equilibrado.
Compreender os perigos do álcool é crucial para mudar os seus hábitos. É recomendável estabelecer limites, como 2 bebidas para os homens e 1 para as mulheres, e incluir dias sem álcool. A OMS sublinha que mesmo níveis baixos de consumo regular apresentam riscos.
É igualmente útil gerir o stress através de práticas saudáveis, como a meditação ou o desporto, em vez do álcool. Se o consumo de álcool se tornar difícil de controlar, consultar um profissional pode ajudar. Por último, a adoção de um estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada, exercício físico e um bom sono, ajuda a reduzir a vontade de beber.
Se o consumo de álcool se tornar difícil, consultar um profissional e adotar um estilo de vida saudável ajudará a reduzir a vontade de beber.
O consumo excessivo de álcool pode ser venenoso para o corpo e para a mente. No entanto, ao adotar hábitos saudáveis e reduzir o consumo, pode preservar a sua saúde e melhorar o seu bem-estar.
Se estiver a sentir dificuldades, peça à Alegria que o acompanhe. Marque uma consulta agora!
Estas informações não substituem de forma alguma o aconselhamento médico.
É imperativo que procure o conselho do seu médico ou de outro profissional de saúde qualificado para quaisquer questões relacionadas com o seu estado de saúde.
Fontes :
