Olá, ici Dr Joy,
Imaginez-vous dans une pièce animée, où les rires et les conversations fusent. Pourtant, au lieu de vous sentir à l’aise, vous êtes submergé par une vague d’émotions, une sensibilité accrue à chaque son, chaque sourire. Vous n’êtes pas seul(e).
De nombreuses personnes vivent avec cette hypersensibilité autrement dit haute sensibilité, souvent sans en comprendre les causes ni les conséquences.
Aujourd’hui, plongeons ensemble dans cet univers fascinant de l’hypersensibilité, ses impacts sur la vie quotidienne et les moyens d’en faire une force plutôt qu’un fardeau.
Vamos !
I – Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?
L’hypersensibilité se caractérise par un fonctionnement différent du cerveau du système nerveux. Elle se manifeste par une intensité accrue dans la perception des émotions et des stimuli sensoriels. Alors que tous les êtres humains éprouvent une certaine sensibilité, certaines personnes ressentent les choses de manière beaucoup plus profonde, que ce soit sur le plan émotionnel ou sensoriel. Un individu hypersensible peut, par exemple, être fortement affecté par des sons, des lumières, des odeurs, des goûts ou des touchers, mais également par les émotions des autres, ressentant celles-ci comme si elles étaient les siennes. Cette capacité à ressentir intensément peut être à la fois un cadeau et un fardeau, car elle peut mener à une surcharge émotionnelle et une fatigue accrue.
Bien qu’elle puisse parfois entraîner des défis, comme l’anxiété accrue ou l’incompréhension de la part de l’entourage, l’hypersensibilité n’est pas un trouble ou une maladie, mais plutôt un trait de caractère. Les personnes hypersensibles peuvent également posséder une grande créativité et une empathie profonde, ce qui enrichit leur expérience de vie. L’acceptation de cette hypersensibilité et l’apprentissage de techniques pour l’accompagner peuvent transformer ce qui peut sembler être un handicap en un véritable super pouvoir.
II – Les différents types
Cette sensibilité accrue aux stimuli environnants peut se manifester de diverses manières :
- Hypersensibilité sensorielle
Ce type d’hypersensibilité se caractérise par une réactivité extrême aux stimuli sensoriels. Les hypersensibles peuvent éprouver des sensations intenses face à des éléments tels que :
- Le toucher (matières qui dérangent) : Un simple effleurement peut être perçu comme désagréable, provoquant une gêne.
- Les odeurs : Certaines fragrances, même en faible quantité, peuvent devenir envahissantes ou désagréables.
- Les bruits : Les hypersensibles peuvent avoir une intolérance accrue à certains sons, ce qui peut les rendre vulnérables à des environnements bruyants.
- Lumières : Sensibilité
- Goûts : Textures dans la bouche
- Hypersensibilité émotionnelle
L’hypersensibilité émotionnelle est souvent la plus difficile à gérer. Les individus hypersensibles ressentent leurs émotions et celles des autres avec une intensité décuplée, ce qui peut mener à des états d’anxiété ou à des épisodes dépressifs. Ces personnes sont généralement très empathiques et attentives, mais elles peuvent également être submergées par un trop-plein d’émotions, ce qui peut les pousser à adopter des comportements d’évitement (comme la consommation de substances) pour faire face à cette intensité émotionnelle.
- Hypersensibilité retardée
Ce type se manifeste lorsque des émotions liées à des événements ressurgissent, souvent de manière inattendue. Les hypersensibles peuvent être replongés dans des souvenirs enfouis, ce qui peut provoquer une dépression ou un sentiment de tristesse. Malgré ces défis, cette sensibilité leur permet de développer une perception unique et un instinct particulièrement affûté.
III – Un atout ou une faiblesse ?
L’hypersensibilité est souvent perçue de manière ambivalente. Pour certains, elle est source de vulnérabilité : être constamment submergé par les émotions ou réagir de manière exacerbée aux stimuli sensoriels peut sembler épuisant et difficile à gérer. Les hypersensibles se retrouvent parfois incompris par leur entourage, ce qui peut amplifier leur isolement.
Cependant, cette sensibilité accrue est aussi un atout. Les personnes hypersensibles sont dotées d’une empathie et d’une perception du monde exceptionnelles. Elles captent des nuances que d’autres ne perçoivent pas, ce qui les rend particulièrement créatives et attentives aux besoins des autres. Elles excellent dans des professions autour de l’art, la cuisine, la justice, l’événementiel, les missions en relations à la personne (compréhension), architecture. Une fois qu’elles apprennent à commencer et accepter cette facette d’elles-mêmes, l’hypersensibilité devient une force précieuse, tant dans leurs relations personnelles que dans leur vie personnelle.
IV – Comment vivre avec ?
Vivre avec l’hypersensibilité demande avant tout une bonne connaissance de soi. Apprendre à reconnaître ses limites et ses besoins est essentiel pour éviter la surcharge émotionnelle. La gestion de cette sensibilité accrue passe par des techniques de relaxation, comme la méditation, le yoga ou encore la sophrologie, qui aident à maintenir un équilibre intérieur.
Il peut également être bénéfique de s’entourer de personnes qui comprennent cette particularité, et d’éviter autant que possible les environnements trop stimulants. Dans certains cas, le soutien d’un thérapeute peut faire toute la différence. Un accompagnement professionnel permet de mieux appréhender ses émotions et de les transformer en atouts, plutôt qu’en sources de stress.
Chez Alegria, notre thérapeute Claire Colson est disponible pour vous accompagner dans ce processus. Spécialiste dans l’accompagnement des personnes hypersensibles, elle vous aide à mieux comprendre vos émotions, à gérer les défis du quotidien, et à transformer cette sensibilité en véritable force.
Beijinhos,
Dr Joy
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Réserver mon appel découverteCe contenu d’information ne saurait en aucune manière se substituer à un avis médical.
Il est impératif de demander conseil à votre médecin ou autre professionnel de santé qualifié pour toute question se rapportant à votre état de santé.
Sources :
